La respiration est à la fois un pilier de notre santé globale et un pilier de la pratique du yoga. Dans cette formation, nous ferons le lien entre respiration et santé, entre pranayamas traditionnels du yoga et pratiques de respiration modernes, entre savoirs ancestraux et connaissances scientifiques actuelles.
La respiration est l’un des principes fondamentaux de notre santé et de notre vitalité. Sa qualité (ou sa non-qualité) impacte directement notre niveau d’énergie, nos états émotionnels, le fonctionnement de notre système digestif ou encore notre système nerveux. Respirer de manière juste et consciente doit donc être une priorité qui permet de mieux vivre les stress du quotidien, de réduire les états anxieux, de réguler les émotions, d’améliorer son sommeil et sa digestion, de réduire les impacts du vieillissement.
Cette formation est donc une invitation à un voyage dans l’univers de la respiration et des pranayamas :
o comprendre ses mécanismes (anatomique, physiologique, biochimique),
o comprendre ses impacts sur nos états mentaux, émotionnels et, plus globalement,
sur notre santé,
o expérimenter des pratiques de respiration et des pranayamas variés.
o mieux intégrer la respiration dans sa pratique de yoga méditative ou en mouvement. o pouvoir utiliser la respiration pour améliorer son bien-être physique, émotionnel et
mental au quotidien.
Contactez-nous par mail : elodie@yjfrancemedia.com ou par tel : 04 79 69 76 03 (du lundi au vendredi)
100% secure payments
Pranayamas et respirations étudiés dans le module 1 :
- Respiration yogique – Respiration complète.
- Respiration carré – Sama Vritti
- Respiration du feu - Kapalabhati
- Respiration alternée - Nadi Sodhana
- Respiration victorieuse - Ujjayi
- Cohérence Cardiaque
- Respiration Parachute
- Respiration sur mantra (So Ham)
Méthodes pédagogiques :
- Ateliers théoriques
- Expérimentation et pratiques
- Pratique en mouvement
- Ateliers de co-developpement
Durée :
- Deux journées de 7h - 50% théorie / 50% pratique.
Matinée :
Les mécanismes physiologiques de la respiration : fonctionnement général, rôles, anatomie de la respiration, liens avec les organes, liens avec les articulations et le système fascial. Théorie (2h).
Les fondamentaux d’une respiration juste et efficace : respiration nasale et diaphragmatique, les 3 niveaux de la respiration, les 4 temps de la respiration, respiration complète, rétentions. Pratique et travail en sous-groupe (2h)
Après-midi :
Les impacts de la respiration sur le corps et la santé : système nerveux, posture, états émotionnels, performance, santé globale. Théorie (1h)
Apprentissage et pratique de plusieurs pranayamas du yoga. Pratique (2h).
Introduction à l’univers du Pranayama, 4ème pilier du yoga : approche traditionnelle, vision de la respiration et de la circulation du pana (énergie vitale), lien entre traditions et sciences. Théorie (1h).
Pratique de pranayamas. pratique (1h)
Prendre conscience et améliorer sa respiration dans les pratiques en mouvement (Yoga et activité physique et sportive) : les liens avec le mouvement et l'efficience corporelle pratique (2h)
Après-midi :
Savoir utiliser la respiration pour améliorer son bien-être physique, émotionnel et mental. Intégrer les pranayamas et la respiration dans sa pratique rituelle et son quotidien. Théorie et pratique (3h)
420 € (hors hébergement et restauration)
20
Du 21 au 22 octobre 2023
ESPACE DANSE DALEAS
Tel : 04 50 57 08 18
Contact
Elodie@yjfrancemedia.com
Tel : 04 79 69 76 03
En train : la gare d'Annecy est très proche (5 minutes à pied).
En car : Différentes possibilités en cars avec les Flexibus ou les cars SNCF.
En avion : L'aéroport de Genève est le plus proche, prévoir ensuite une location de voiture ou la navette
En voiture : Sortie Annecy-sud si vous arrivez de Chambéry ou Annecy-Nord si vous arrivez de Genève. Puis utiliser un GPS pour arriver à destination. Parking Courrier ou de la gare, pour se garer à la journée.
Du matériel est disponible sur place, tapis de yoga, Zafus. N’hésitez pas à prendre votre tapis de yoga et accessoires (sangles, si vous en avez besoin) c'est toujours mieux.
Roland Granottier est professeur de yoga depuis 2016 mais également coach en respiration et praticien P.N.L.. Ancien cadre supérieur dans le marketing, passionné de montagne, il puise son inspiration auprès de différentes sources – le Satiam Yoga (un yoga d’ouverture et d’inspiration), le Vinyasa (un yoga de mouvement) ou le Yin Yoga (un yoga de relâchement profond) – avec lesquelles il crée une pratique unique.
Pour Roland, le yoga est un laboratoire de la vie où nous pouvons expérimenter notre équilibre, notre force et notre résilience mais surtout, nous reconnecter à ce que nous sommes vraiment.
Site : "https://inspireandco.com/"
Elle allie ancrage et fluidité, dynamisme et douceur, tradition et inspirations modernes : un yoga basé sur le mouvement, la respiration, l’art de l’alignement postural et surtout le plaisir de pratiquer.
Son intention : vous proposer un yoga connecté à votre besoin pour vous apporter plus d’équilibre et plus de sens dans votre quotidien !
Son mantra : « La pratique du Yoga continue en dehors des tapis » !
Pour toute question vous pouvez nous contacter par mail : elodie@yjfrancemedia.com ou par téléphone 04 79 69 76 03.
