La respiration est à la fois un pilier de notre santé globale et un pilier de la pratique du yoga. Dans cette formation, nous ferons le lien entre respiration et santé, entre pranayamas traditionnels du yoga et pratiques de respiration modernes, entre savoirs ancestraux et connaissances scientifiques actuelles.
La respiration est l’un des principes fondamentaux de notre santé et de notre vitalité. Sa qualité (ou sa non-qualité) impacte directement notre niveau d’énergie, nos états émotionnels, le fonctionnement de notre système digestif ou encore notre système nerveux. Respirer de manière juste et consciente doit donc être une priorité qui permet de mieux vivre les stress du quotidien, de réduire les états anxieux, de réguler les émotions, d’améliorer son sommeil et sa digestion, de réduire les impacts du vieillissement.
Cette formation est donc une invitation à un voyage dans l’univers de la respiration et des pranayamas
o comprendre ses mécanismes (anatomique, physiologique, biochimique),
o comprendre ses impacts sur nos états mentaux, émotionnels et, plus globalement sur notre santé.
o expérimenter des pratiques de respiration et des pranayamas variés.
o mieux intégrer la respiration dans sa pratique de yoga méditative ou en mouvement. o pouvoir utiliser la respiration pour améliorer son bien-être physique, émotionnel et
mental au quotidien.
Contactez-nous par mail : elodie@yjfrancemedia.com ou au téléphone : 04 79 69 76 03
Programme
Pour les pratiquants de yoga, la respiration est au cœur de la pratique depuis des siècles. Elle crée le lien entre corps et mental, guide le mouvement et l’énergie, permet d’accéder aux états méditatifs. Quatrième pilier du yoga dans les « Yoga Sutras » de Patanjali, la respiration et les pranayamas constituent un univers tout aussi riche et vaste que celui des postures !
Pranayamas et respirations étudiées dans le module 1 :
Durée :
Deux journées de 7h (14h au total) avec 50% de théorie et 50% de pratique.Samedi 9 mars Matin
8h00 à 10h00 : Les mécanismes physiologiques de la respiration : fonctionnement général, rôles, anatomie de la respiration, liens avec les organes, liens avec les articulations et le système fascial. Théorie (2h).
10h30-12h30 : Les fondamentaux d’une respiration juste et efficace : respiration nasale et diaphragmatique, les 3 niveaux de la respiration, les 4 temps de la respiration, respiration complète, rétentions. Pratique et travail en sous-groupe (2h)
Samedi 9 mars Après-midi :
14h30-15h30 Les impacts de la respiration sur le corps et la santé : système nerveux, posture, états émotionnels, performance, santé globale. Théorie (1h)
16h00-18h00 : Apprentissage et pratique de plusieurs pranayamas du yoga. Pratique (2h).
Dimanche 10 mars matin :
8h00 à 9h00 : Introduction à l’univers du Pranayama, 4ème pilier du yoga : approche traditionnelle, vision de la respiration et de la circulation du prana (énergie vitale), lien entre traditions et sciences. Théorie (1h).
9h00-10h00 : Pratique de Pranayamas (1h)
10h15-12h15 : Prendre conscience et améliorer sa respiration dans les pratiques en mouvement (Yoga et activité physique et sportive). Les liens avec le mouvement et l'efficience corporelle pratique.
Dimanche 10 mars après-Midi :
De 13h30 à 16h30 : Savoir utiliser la respiration pour améliorer son bien-être physique, émotionnel et mental. Intégrer les pranayamas et la respiration dans sa pratique rituelle et son quotidien. (3h)
420 € (hors hébergement et restauration)
15
Du 9 au 10 mars 2024
ESPACE DANSE DALEAS
En train : La gare d'Annecy est très proche du lieu de la formation (5 minutes à pied).
En car : Différentes possibilités en cars avec les Flexibus ou les cars SNCF. Puis 5 mn à pied.
En avion : L'aéroport de Genève ou de Lyon Saint Exupéry sont les plus proches, prévoir ensuite de venir en train (la gare est dans l'aéroport à Saint Exupéry) ou une location de voiture ou la navette entre Lyon St Exupéry et Genève et Annecy.
En voiture : Sortie Annecy-sud si vous arrivez de Chambéry ou Annecy-Nord si vous arrivez de Genève. Puis utiliser un GPS pour arriver à destination. Parking Courrier ou parking de la gare, pour se garer à la journée. Possibilité de trouver des places gratuites, à 5 minutes du lieu, demander les informations à Roland à votre arrivée. Parcmètres dans la rue.
Du matériel est disponible sur place, tapis de yoga, Zafus. N’hésitez pas à prendre votre tapis de yoga et accessoires (sangles, si vous en avez besoin) cela peut être utile.
Roland Granottier est professeur de yoga depuis 2016 mais également coach en respiration et praticien P.N.L.. Ancien cadre supérieur dans le marketing, passionné de montagne, il puise son inspiration auprès de différentes sources – le Satiam Yoga (un yoga d’ouverture et d’inspiration), le Vinyasa (un yoga de mouvement) ou le Yin Yoga (un yoga de relâchement profond) – avec lesquelles il crée une pratique unique.
Pour Roland, le yoga est un laboratoire de la vie où nous pouvons expérimenter notre équilibre, notre force et notre résilience mais surtout, nous reconnecter à ce que nous sommes vraiment.
Site : "https://inspireandco.com/"
Elle allie ancrage et fluidité, dynamisme et douceur, tradition et inspirations modernes : un yoga basé sur le mouvement, la respiration, l’art de l’alignement postural et surtout le plaisir de pratiquer.
Son intention : vous proposer un yoga connecté à votre besoin pour vous apporter plus d’équilibre et plus de sens dans votre quotidien !
Son mantra : « La pratique du Yoga continue en dehors des tapis » !
Pour toute question vous pouvez nous contacter par mail : elodie@yjfrancemedia.com ou au téléphone : 04 79 69 76 03
