Masterclass Yoga et mobilité articulaire avec Nicolas Andekerk du 1er au 2 octobre 2022 au Domaine du Taillé (Ardèche)
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  • -40,00 €
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Masterclass de Yoga "Renforcement musculaire et Mobilité articulaire" du 1er au 2 octobre avec Nicolas Andekerk en Ardèche

Sur 2 jours (12 h) venez acquérir les fondamentaux pour améliorer renforcement musculaire et mobilité de vos articulations avec Nicolas Andekerk,  formateur en yoga spécialisé en Yoga de Gasquet. 

Le yoga compte aujourd'hui de nombreux adeptes et il gagne en popularité auprès de toutes les catégories de la population.  

Pourquoi ? Parce qu'il sollicite l'ensemble du corps et de ses capacités, ce qui en fait une discipline de premier choix. Il participe au maintien de la condition physique, au renforcement musculaire, améliore la mobilité articulaire ainsi que la souplesse générale.  Le yoga vous permettra d’optimiser le renforcement musculaire à travers un meilleur équilibre et gainage, le contrôle accru de sa respiration, une bonne gestion du stress et vous donnera des clefs pour la prévention des blessures. Ses bienfaits sont très nombreux. 

Cette Masterclass s'adresse à toutes les personnes, qui souhaitent adapter leur pratique du yoga pour obtenir un renforcement musculaire et une meilleure mobilité articulaire. Les postures sélectionnées et détaillées permettront de cibler les différentes parties du corps que l'on souhaite solliciter, d’autres pour favoriser la récupération après l’effort mais aussi viser l'équilibre ou la capacité de souplesse et relaxation. 

Des questions ? Contactez-nous par mail : lea@yjfrancemedia.com ou au tel : 04 79 69 76 03

form_Andekerk_10_2022
250,00 € 290,00 € -40,00 €
TTC
Time left

100% secure payments

Description

Programme

En complément de cette Masterclass, un support pédagogique vous sera remis, il contiendra certaines séquences spécifiques, sur les différents muscles à renforcer ou à étirer et le moment de la journée approprié pour le faire.

Enfin, des moments seront consacrés à la pratique de la respiration, de la méditation et à la visualisation pour compléter judicieusement le tout.

Samedi 1er octobre 9h-12h30 

Accueil et présentation générale, puis : 

  • Rappel de concepts anatomiques et physiologiques importants et notions philosophiques spécifiques à travers les textes fondateurs du yoga.
  • Développer la prise de conscience de la colonne vertébrale par des exercices favorisant son allongement.
  • Découverte des différentes techniques de respiration et mise en évidence des fonctions diaphragmatiques.
  • Prise de conscience des effets de l’exercice musculaire et leur impact sur la posture. 

Samedi 1er octobre de 15 h30 à 19h00 

  • Améliorer la coordination générale des mouvements et prévenir ainsi les déséquilibres en tonifiant les muscles de l’abdomen, du bassin et du rachis.
  • 14H00 Analyse cas par cas des positions ainsi qu’une pratique rigoureuse à travers des séquences de mouvements rythmées et dynamiques.
  • 16H00 Détendre les groupes musculaires fréquemment contractés (muscles de la ceinture scapulaire et du rachis).
  • 16H30 Initiation au ressenti de la relaxation ainsi qu’à l’état méditatif. 

Dimanche 2 octobre

  • Assouplissement articulaire
  • Le travail circulatoire, viscéral et énergétique
  • Les équilibres (postures de base) La relaxation

Dates

Du 1er au 2 octobre 2022

Tarif

290 € en externe (hors hébergement et restauration, à réserver directement auprès du Domaine du Taillé)


Nombre de participants

20 places


Lieu

Domaine du Taillé

1150 Chemin du Taillé

07200 Vesseaux

Réservation directement auprès du Domaine du Taillé pour l’hébergement en pension complète sur le site : www.domainedutaille.com Rubrique : Stages  

Possibilité de chambres individuelles, couples ou de chalets. Pensez à amener votre serviette, savon et shampoing.

 

Contact en cas de besoin 
http://www.domainedutaille.com
Valentin / Jean D’Aulan
07200 VESSEAUX
Tél. : 04.75.87.10.38


Les transports

En train : la gare de Valence est la plus proche. Plusieurs T.G.V. effectuent quotidiennement le trajet Paris-Valence en 2 heures.

En car : Les cars SNCF assurent la liaison Valence-Aubenas en 1h30. Arret col d'Auriolles.

En avion : Pour les personnes venant de pays étrangers. Aéroport Lyon St Exupéry.

En voiture : Sortie Loriol ou Montélimar-sud. Prendre direction Aubenas, 5km après le col de l'Escrinet, prendre la direction le Taillé sur votre droite. Loriol-Le Taillé > 47km / Montélimar - Le Taillé > 70km

Matériel sur place

Du matériel est disponible sur place, tapis de yoga, Zafus, briques, couvertures et quelques Bolsters. N’hésitez pas à prendre votre tapis de yoga et accessoires (sangles, si vous en avez besoin) si vous le souhaitez.


NICOLAS ANDEKERK

Ancien formateur pour la méthode APOR, Institut De Gasquet Paris. Nicolas est un coach sportif, formateur qui encadre aussi bien des sportifs que des professionnels (enseignants de yoga, kinésithérapeutes, coachs sportifs…). Il a fait son diplôme de fin d‘étude sur le stretch yoga. C’est aussi un grand voyageur, passionné par le domaine de l’Art et du Sport. Il dispense des ateliers de yoga et méditation en Belgique, proche de chez lui et enseigne aussiles spécificités du Pilates. Affable et doté de beaucoup d'humour, il transmet son savoir avec pédagogie et bienveillance. 

INFORMATIONS  

Pour toute question vous pouvez nous contacter par mail : elodie@yjfrancemedia.com ou par téléphone 04 79 69 76 03 ou 06 89 81 61 29.

Détails de l'article

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