“การทำสมาธิ” แบบเจริญสติมีรากฐานมาจากคำสอนของพุทธศาสนา และเป็นหนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกตะวันตก ในการทำสมาธิแบบมีสติ ผู้ทำสมาธิจะต้องใส่ใจกับความคิดของตนในขณะที่ความคิดแล่นผ่านจิตใจ ผู้ทำสมาธิต้องไม่ตัดสินความคิดเหล่านั้น หรือนำใจเข้าไปมีส่วนร่วมในความคิดเหล่านั้น แต่เพียงสังเกตและบันทึกความรู้สึกของตนเองเกี่ยวกับความคิดเหล่านั้น ทำสมาธิ 4 แบบที่ได้รับความนิยม สำหรับเราชาวไทยก็อาจจะคุ้นเคยกับการทำสมาธิแบบนั่งขัดสมาธิ และกำหนดลมหายใจเข้าออกที่ปลายจมูก แต่วัฒนธรรมอื่น ๆ ก็มีการ กำหนดจิตทำสมาธิเช่นเดียวกัน แต่ว่าก็อาจจะมีวิธีการที่หลากหลาย ถ้าคุณเคยนั่งสมาธิแล้วรู้สึกว่ายังไม่สบายยังไม่รู้สึกผ่อนคลาย ก็อาจจะลองวิธีทำสมาธิแบบอื่น ๆ ที่เรานำมาแนะนำกันในบทความนี้ก็ได้ 1. การทำสมาธิแบบกำหนดลมหายใจ เป็นการผสมผสานระหว่างสมาธิและความตระหนักรู้ ณ ขณะปัจจุบัน มีการมุ่งความสนใจไปที่วัตถุหรือลมหายใจขณะทำสมาธิ การทำสมาธิแบบนี้เหมาะสำหรับทุก ๆ คน เพราะทำคนเดียวได้ง่าย 2. การทำสมาธิแบบลงลึกไปถึงจิตวิญญาณ การทำสมาธิแบบลงลึกไปถึงจิตวิญญาณ ส่วนใหญ่จะได้รับความนิยมในศาสนาของประเทศตะวันออก เช่น ศาสนาฮินดู ลัทธิเต๋า และความเชื่อของคริสเตียน การทำสมาธิทางจิตวิญญาณนั้นคล้ายคลึงกับการอธิษฐาน ตรงที่ผู้ทำสมาธิต้องไตร่ตรองถึงความเงียบที่อยู่รอบตัวเองขณะทำสมาธิ และแสวงหาการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับพระเจ้าหรือจักรวาล และนิยมใช้น้ำมันอะโรมาติก เพื่อช่วยในการผ่อนคลาย ในการทำสมาธิอีกด้วย กลิ่นหอมที่มักนิยมใช้เช่น กำยาน ปราชญ์ ซีดาร์ ไม้จันทน์ Palo santo การฝึกสมาธิทางจิตวิญญาณเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่รักความสงบ และแสวงหาการเติบโตทางจิตวิญญาณ […]