การศึกษาจำนวนมากพบว่า “การทำสมาธิทุกวัน” มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การป้องกันความเสื่อมของสมองที่เป็นไปตามอายุ ช่วยเพิ่มความจำ และช่วยควบคุมอารมณ์ แต่หลายคนไม่รู้ว่าจะเริ่มต้น นั่งสมาธิทุกวันยังไงดีวันนี้เราก็ได้นำเคล็ดลับ 4 ข้อมาฝากกัน วิธีเริ่มต้นฝึกสมาธิทุกวัน หลาย ๆ คนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าการทำสมาธินั้นมีประโยชน์มหาศาล การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายสิบชิ้นแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิเป็นประจำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความเครียด ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และการทำสมาธิทำให้เราหงุดหงิดน้อยลงและมีจิตใจที่สวยงามมากขึ้น และจากการมีสมาธิที่ยิ่งใหญ่เริ่มต้นจากการนั่งทำสมาธิเพียงแค่ไม่กี่นาที เอาละ มาเริ่มต้นกันเลย 1. เริ่มจากท่านั่งที่สะดวกสบาย ที่นั่งที่สะดวกสบาย หรือที่นั่งที่สะดวก เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการฝึกสมาธิที่ดี เบาะนั่งสมาธิก็ใช้งานได้ดี ถ้าหากคุณนั่งอยู่บนพื้น เช็กให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณอยู่เหนือเข่าอย่างน้อย 6 ซม. วิธีนี้จะทำให้กระดูกสันหลังของคุณตั้งตรง และลดความรู้สึกไม่สบายที่หัวเข่า หากคุณต้องการพยุงหลัง ให้นั่งชิดผนังหรือใช้เก้าอี้ อย่าไขว่ห้างและวางเท้าทั้ง 2 ข้างบนพื้น 2. เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม แนะนำให้คุณเลือกเวลาฝึกสมาธิในเวลาเดียวกัน และสถานที่เดียวกันที่คุณสะดวก และช่วงเวลาที่เราแนะนำที่สุดก็คือการทำสมาธิในช่วงเช้าหลังจากตื่นนอน เพราะสมองส่วนวิเคราะห์ของเราไม่ได้ทำงานในช่วงนี้ ทำให้มีจิตที่นิ่งได้เร็วมาก ๆ และอย่าเช็กโทรศัพท์หรือเปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ ก่อนทำสมาธิ เพื่อที่คุณจะได้สามารถรักษาความสงบทางจิตเอาไว้ได้ ในช่วงการทำสมาธิ 3. นั่งสูง ลองนึกภาพตัวเองกำลังนั่งอยู่บนบัลลังก์ […]